预防脱发的秘籍有哪些？

预防脱发的秘籍有哪些？

　　现在脱发人群越来越多，危害不仅仅是外观形象问题，更严重危害着人们的身心健康。所以生活中我们一定要注意引起脱发病因，做到更好的预防白发发生，医院总结了预防脱发的秘籍有哪些？，那么我们一起来看看吧。

　　充足的睡眠，可促进皮肤、毛发的正常新陈代谢。代谢阶段主要在夜间，是晚上10时到凌晨2点，保持这个时间点睡眠，可使头发正常代谢。相反的话，会导致代谢和营养失衡，将秃发。建议：尽量每天睡眠6个小时，中午休息10 - 30分钟，养成定时睡眠的习惯。

　　少染发，烫发头发会造成损害。电吹风温度高达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮头发着色；烫发液会使头发失去光泽、弹性，和黄枯萎；紫外线对头发的损伤，使头发干枯发黄；温暖湿润的风空调，空气过于干燥或潮湿的头发保护。

　　饮食富含蛋白质、微量元素和丰富的食物。同时，多吃蔬菜，水果，少吃高脂肪和高糖食物。

　　三至每周七次在夏季，冬季可以一次或每周三次，洗涤水的温度不超过40度，和37度接近体温。不要用吸水性强、碱性洗发水，因为这种洗发水脱脂、脱水性强，容易干燥的头发，头皮坏死。建议：根据自己的发质选择。需要尼龙梳子，理想是选择黄杨木梳子和刷子刷头，可去除头皮屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度。建议：女，忙碌的生活，保持适当的运动量，黑色的头发有光泽，充满活力。男性往往有深呼吸，散步，做松弛体操，可以消除精神疲劳。

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