防止脱发的最好方法 真的很简单

防止脱发的最好方法 真的很简单

　　防止脱发的最好方法？现今社会，不少的人都会有脱发现象，主要原因还是因为现在不少人生活习惯不好、饮食不健康造成的，下面我们来看一下防止脱发最好的方法，希望对那些有需要的人能有帮助。

　　除精神压抑感，适当休息放松心情

　　精神过度紧张、睡眠不足、心情压抑者更容易脱发。据了解，容易精神紧张或者压抑的人容易皮损。同时压力过大、经常用脑还会使内分泌紊乱，油脂分泌往更容易产生脱发症状。因此建议生活工作忙碌的朋友，尽量学会放松，可以通过运动的方式放松，经常做深呼吸、或者用热水泡脚等。

　　多吃有利于生发的食物，合理膳食

　　头发主要有角蛋白构成，因此日常饮食中必须要补充充足的蛋白质以维持营养。同时，蔬菜水果中的维生素能够促进头发发育，延缓衰老。另外补充微量元素也必不可少。以下食物都对防止脱发有一定好处：富含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C及蛋白质食物，如菠菜、芹菜、香蕉、猪肝、鱼类、鸡肉、鸡蛋等。另外，为了防止脱发，尽量少吃油腻、辛辣、刺激的食物以增加头皮负担。

　　滋养、呵护头发

　　洗发时，注意不要用劣质的洗发水，要经常使用一些防脱发洗发水，既能提供头发生长所需营养，又有养发护发的功效。正常人每周洗二到三次头即可，头皮油脂分泌旺盛的朋友，建议可每天洗一次，每次洗完头发后，最好再用护发素帮助头发滋养修复，三个月或一个季度做一次头发护理，可以很好地预防脱发，增加头发亮泽和弹性。

　　及时修剪头发，正确护理保养

　　头发过长时，在头发的顶端会开叉。晚间睡觉时，发夹应去掉，长发应放松;平时戴帽或围头巾都不要过紧，早晨梳理头发时，也不要把头发扎得太紧，以免发根受到压迫而引起脱发;睡觉时枕头不宜太软，以免头发翘起；洗头后，不要用电吹风的强档，更不宜用温度过高的火钳或电热梳。

　　勤梳发、按摩

　　早晚勤梳发，经常按摩头部，可刺激头皮，有利于头皮血液循环，同时还能有效地缓解头发脱落和头皮屑的产生，帮助毛囊快速获得营养，可预防脱发，促进生发。另外，梳头发时要注意，不要使劲拉拽，以防将头发连根拔出。梳理不顺时，可蘸些清水，帮助打结的头发散开。

　　以上就是为大家介绍的防止脱发的最好方法 真的很简单。想必通过这篇文章大家对于怎么防止脱发也知道了吧，小编想说的是，只要养成好的生活习惯，不要给自己太大的压力，脱发现象自然而然就会消失了。

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