科学预防脱发

科学预防脱发

　　头发是人体的一个重要附属结构，它不仅能够石头不得到保暖，而且会直接影响到人的外形。如果出现大量的脱发，造成头发日益稀疏，甚至秃顶，很容易会被别人嘲笑，从而打击了自信心。那么，在生活中，如果做好预防脱发的发生？

　　预防一：均衡膳食

　　在日常生活中，做好合理营养均衡膳食，这样对健康长寿有益，而且也可以防止脱发。平时饮食过程中，可以多吃一些含有丰富蛋白质的鱼类、大豆以及鸡蛋和瘦肉等，还有就是含有丰富微量元素的海藻类、贝类，也有富含各种维生素的水果和蔬菜等，都可以保护我们的头发的，也有延缓老化具有作用。

　　预防二：缓解压力

　　精神状态和脱发的发生有着密切的关系，处于不良情绪下，脱发就会加重，反之。因此，在平时要保持愉悦的心情，不要有过多的烦恼。注意每天都要适量的休息，而且要参加适当的体育锻炼，最好是听听轻音乐，都可帮助人们缓解压力和消除烦恼。同时，还要保证睡眠充足，或者睡前用热水泡脚，做到这些才能有利于脱发的预防。

　　预防三：保持头皮清洁

　　头皮是头发的重要生长基地，如果头皮肮脏不仅会造成脱发，还可能会使新发难以生长。因此，一定要保持头皮清洁。勤洗头，要注意选用适合自己的洗发水，而且洗头的水不宜太热或太冷，最好就是每天用温水洗一次头发即可，这样可以及时除掉头皮屑及灰尘污物。而且在洗头时会有一些头发脱落，不过这是正常生理现象。

　　相信大家通过均衡膳食、缓解压力、保持头皮清洁等方法，能够有效预防脱发的发生，从而减轻过大的心理压力，保持自己的一头乌黑浓密的头发。

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