有效预防脱发的饮食

有效预防脱发的饮食

　　如今，脱发已经成为了一种普遍存在的现象，很多人起初没有把脱发当成疾病，随着脱发程度越来越严重，造成患者的头发变得逐渐稀少，从而使外形大打折扣，严重打击了患者的自尊心。下面，小编就给大家介绍几条预防脱发的饮食原则。

　　原则一：多吃含碱性食物

　　据观察，发现脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，如肝类、肉类、洋葱等食物，能够造成酸性增加，尽量少吃。

　　原则二：补充碘质

　　专家还称，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜等食物。

　　原则三：补充铁质

　　据临床试验调查，发现脱发患者的体内常有缺铁的现象。因此，可以多吃一些铁质丰富的食物，如黑豆、蛋类、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　原则四：补充维生素E

　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。防止脱发的食物可以多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　原则五：补充植物蛋白

　　脱发的患者还常会出现头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等高蛋白食物，以保证头发的营养。

　　以上所介绍的食物能够有效的帮助人们预防脱发的发生，同时，患者通过吃以上的食物，能够快速有效的改善脱发程度，有效缓解病情，早日让患者恢复浓密的头发。

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