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2016-12-16 来源:查病网
脱发如今已经成为一种种常见的疾病，可能引起脱发的原因有很多多，可能是病理上的，也许是饮食方面，亦或者是心理抑郁所造成的，所以在日常生活之中我们可以从心情、饮食、洗头等等几个方面去注意，以防止脱发的发生。
1、戒烟戒酒：吸烟喝酒本身就会对人体造成伤害，对于脱发亦是如此，吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长。另外饮酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，所以在日常生活中最好不要过量饮酒。
2、饮食合理安排：生活中我们可以多吃一些防脱发的食物，其实脱发也有营养缺乏造成的因素，这种情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如鸡蛋、豆类、牛排等，除了有针对性的补充营养之外，最重要的是均衡营养，只有营养均衡才能有健康的身体。
3、放松心情：现在很多人由于工作生活等因素，精神压力过大、情绪不稳定、焦虑不安，这些也会导致脱发，所以我们要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以通过锻炼、旅游等方式减压。不要给自己太多的思想包袱，时刻做到心平气和。
4、保护头发：时下很多年轻人喜欢经常性的烫发染发，这也会对头皮有一定的损害，过度的烫染发会增加脱发发生的概率。平时洗发后吹风不要过热，高温度会损伤头皮及毛发组织。出门时不要戴太紧的帽子，那样会使头皮长时间无法透气，容易使毛孔松弛，引起脱发。头皮不能再阳光下暴晒，以免灼伤头皮。
5、正确的洗发：洗头不要过勤，每周大概2-3次，洗发时千万不要用指甲抓挠头皮，因为头皮是比较脆弱的，容易划破,。水也不能太烫，不要用含碱性成分较多的物质洗头，以免造成头皮发干，洗头后要用清水冲净，不要让头上有洗发水的残留。另外经常按摩头部，可以促进头部血液循环，从而改善脱发症状。
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