痤疮该如何预防比较好

众所周知不少的青少年都患有痤疮，痤疮使得患者没有精力和心情去学习、工作，严重的影响了患者的正常生活，痤疮从医学上来说并不是什么大病毒，而是由于成长中暂时性的激素调整产生不均衡所导致的。那么，有什么方法可以预防痤疮呢？

1、养成每天运动30分钟的习惯，适度运动可促进新陈代谢，对于身体及其肌肤具有良好效果，但是要持之以恒。

2、多食新鲜蔬菜，如胡萝卜、菠菜等，具有增强机体对细菌的抵抗力的功效;而青椒、菜花则有抗菌效果，可改善痤疮症状。

3、禁止食用速食、零食、宵夜，以免导致便秘，可多吃一些天然不含人工添加物的食品如含有植物纤维的蔬菜、水果以及乳酪等，可减少痤疮的发生。

4、避免熬夜，因为长期熬夜对于肌肤也有很大的伤害，如果不想长痤疮，无论工作或学习再忙，最晚也应该在11点就上床睡觉。肌肤的新陈代谢通常在晚上11点～半夜2点时进行，充足的睡眠，能让肌肤受到呵护和保养。

5、每天洗脸勿过度，否则会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对肌肤造成很大的伤害，也极易长痤疮，一天早晚各洗1次即可。

6、应该使用具有防止紫外线的防晒粉底，并且记得睡前务必彻底卸妆，否则油脂会阻塞毛孔，易长痤疮;并且早上应仔细洗脸，去除肌肤上的脏污。

以上就是预防痤疮的一些方法。各位在平时的生活中注意一些生活习惯的调整，比如不熬夜，不吸烟等对于预防痤疮也是有一定的好处的。另外，预防痤疮要适度，不能说过度的去清洁面部，可能会受到相反的效果，希望这些对各位可以有帮助。