日常如何自我调节可以有效预防痤疮

　　1.生活中注意饮食的平衡搭配，有意识地调整饮食结构，有助于痤疮的调养。痤疮患者在饮食上应注意：多吃新鲜水果、果汁，各种新鲜蔬菜、蔬菜汁等，如梨、山楂、芹菜、黄瓜、番茄、萝卜等，能够抑制皮脂腺分泌富含维生素的食物。多吃动物肝脏、花生、百合、葡萄、赤小豆、绿豆、薏苡仁、冬瓜、丝瓜等，能够增强皮肤的抵抗力、抗感染能力的食物。多吃香蕉、蜂蜜、麦芽、黑木耳等，能改善皮肤微循环的食物。不吃辛辣、刺激性食物：如辣椒、胡椒、芥末等，以及各种酒类(尤其是白酒)、咖啡、可乐、浓茶等饮料。少吃或不吃高脂肪及腊制食品：如肥肉、乳酪、腊肉、巧克力及各种油炸食品。少吃或不吃高糖类食品：如糖果、甜点、各种冷饮等。

　　2.在生活上要注意劳逸结合，保持生活规律，保证每天8小时的睡眠，以充分地放松面部肌肉，给予皮肤自我修复的时间。注意调整情绪，畅快精神，保持健康乐观的精神状态。不要使自己长期精神紧张、过度劳累，睡眠不足。克服焦虑、抑郁，气恼、烦躁等负面情绪。

　　3.在皮肤护理方面，生活中尽量不化妆或着淡妆。不要浓装艳抹或用油脂性护肤品、化妆品，甚至用含有粉质的化妆品，如粉底霜等来遮盖痤疮，以免堵塞毛孔加重病情。

　　以上内容是关于日常生活中需要注意的一些预防痤疮的相关事项，相信青少年朋友在阅读本文后，一定会给大家带来帮助。另外，内分泌失调是造成痤疮的关键因素，因此患者在日常饮食中可多吃些清淡的食物。