黄褐斑应该如何调理

引起黄褐斑的主要原因是内分泌的原因，因此内调是往除黄褐斑较为有效的方法。下面查病网的医生就来介绍以下应该如何调理黄褐斑的方法。

一、睡前泡澡，或到户外活动15-20分钟，不往想任何事，放松心情。

二、保证充足的睡眠，天天定时起床，即使只睡了很少时间也要起来。起床后冲个澡（冬天温水浴，夏天冷水浴），然后往户外做活动。有昼寝习惯的妈咪中午不要再睡觉，可在早晨喝一杯浓茶，中午做一些稍微活动，如打球，下午感到头昏或倦怠时用温水洗脸冲头。

三、建立科学良好的生活习惯：不吸烟、不饮酒、少吃刺激性过强、甜腻及煎炸食品。天天喝8杯温白开水，一定要多吃新鲜水果和蔬菜。尽早治疗妇科疾病，及时纠正便秘；天天不过多洗脸，以早晚各一次为宜，以免破坏皮脂膜；室外运动时一定要做好面部紫外线防护，避免阳光直接照射；经常坚持做有氧运动，如天天散步30-60分钟，登楼梯、游泳及打球。