解决便秘 预防酒糟鼻

　　解决便秘 预防酒糟鼻

　　中医认为，排便不畅会导致毒素堆积而造成气血循环障碍，从而使导致皮肤代谢不通畅，毒素侵入、淤积，久而久之便可诱发酒糟鼻。因此解决便秘不仅有利于身体健康，还可以在一定程度上预防酒糟鼻的发生。

　　解决便秘可有如下一些措施：

　　1、早起后空腹饮水

　　每天早晨起床后空腹一口气喝下一定量的水，通常为一大杯，300毫升左右。这样水进入人体后来不及在肠道吸收便可到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便，长期坚持还能帮助养成早起排便的好习惯。

　　2、菌藻类、全麦食品等含粗纤维量高的食物可帮助排便

　　便秘患者可饮食上注意补充菌藻类、全麦食品等含粗纤维量高的食物，有助于排便。此外，肠道益生菌以改善肠道微环境，因此便秘患者还可同时进食一些增加肠道益生菌的食物，如食用酸奶、蜂蜜等，对大便干燥的患者有一定的帮助。

　　3、活动和按摩可帮助排便

　　晚上空腹时可做仰卧起坐数分钟，可促进肠道蠕动。也可以沿着结肠走向顺时针按摩腹部，以刺激肠道、促进肠蠕动。

　　4、平时工作或生活中，应每隔1~2个小时站起来活动一下身体，尤其是长时间坐在电脑前的办公一族。

　　5、养成良好的排便习惯。