预防晒伤有哪些食疗的方法？

　　我的皮肤是非常脆弱的，一旦保护不好就会受到各种伤害，晒伤就是其中的一种，而在生活中，许多食物是可以预防晒伤的。那么都是有哪些食疗方法呢？下面就给大家具体介绍一下，希望大家能够认真看一下。

　　大量饮水能预防阳光灼伤而引起的脱水。晒伤后，可多吃偏凉性食物，比如绿豆粥、鲜竹叶熬汁做汤等;可吃些凉性水果，如苹果、梨等。这时，忌食辛辣、油腻及海腥发物等。

　　竹叶绿豆粥

　　[ 制作 ] 以竹叶、绿豆下锅加水熬，烧开片刻后把竹叶捞出，放入适量粳米，煮熟即可食用，粥味美可口，依个人口味，可加入适量白糖。

　　金银菊花饮

　　[ 制作 ] 前三料加水熬汤，汤成后放入冰糖，凉后作为茶饮。

　　营养调理建议

　　小麦胚芽油：缓解晒伤的疼痛和减少色素的形成与沉着。

　　维生素A ：对结缔组织的形成也非常重要，锌可以促进维生素E 和β - 胡萝卜素发挥作用。

　　角鲨烯：活化细胞，淡化色斑。