晒伤产生黑色素吃什么好

感谢您的提问，相信很多人跟您一样有着困惑。晒伤后皮肤黑色素沉淀，令人烦心不已。我有个大学同学，之前跟您有一样的状况，为了修复晒后的皮肤，她格外注意防晒，平时防晒霜不离身，防晒衣，太阳散，遮阳帽等设备齐全。为了快速恢复，她甚至不穿短装，都是长衣长裤，毅力非常的坚定，每天坚持喝柠檬水，事实证明付出会有收获，她的皮肤后来特别水嫩，白里透红。

晒伤后可以选择吃一些紫色的食物，如洋葱，葡萄等，可以起到抗氧化和防紫外线损伤的作用，多食用这类水果可以有效防止晒伤。另外柠檬水可以美白，每天坚持喝一杯柠檬水，最好是清晨起床后，喝一杯柠檬温开水。西红柿是天然的美白食物，也可以多吃一些。

除了以上水果跟蔬菜之外，补充蛋白质也是有必要的。在这里推荐几种抗氧化能力比较强的食物。如虾跟蟹，抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤。营养丰富，口感细腻，是个不错的选择，当然吃错食物也会导致黑色素沉淀，所以饮食需要格外注意。

有一些食物是要少吃的，如感光的食物，菠菜，芹菜，白萝卜，豆类等，这种食物容易引起黑色素沉淀，造成皮肤起斑。还有一类食物不能多吃，强酸性的食物，会导致皮肤酸碱平衡，烟酒最好也不要碰。

多吃新鲜的食物，蔬菜水果每日都要摄入足够的量，保证身体代谢，皮肤达到最佳的状态。糖，烟，酒之类的尽量不要碰，西方有一句话说你吃什么你就是什么，不难看出饮食习惯的重要性，吃得好，就会越来越漂亮。