祛斑效果最好的食物

我女儿今年17岁，正在上高中，他们学校是封闭式的管理，平时一个星期回来一次，吃住都在学校，好在离家里也不远，有时候如果家里做了什么好吃的提前给他她电话也可以给她送去一些。前几个月我就发现女儿的脸上长了很多很小的小斑点，当时没在意可以最近发现更多了，特别是鼻梁那里和眼睛下面更多，担心如果一直这样下去会越来越多影响美观。祛斑效果最好的食物有哪些？

孩子正处于青春发育阶段，身体的内分泌情况也不稳定，所以这个时期很容易长青春痘或者是斑点，另外也跟遗传有很大的关系，平时最好是让孩子注意休息，不要经常熬夜也不要胡乱使用护肤品。保持心情舒畅。

平时可以多给孩子吃一些含丰富维生素a和维生素c的食物，这些食物的祛斑效果都很好。比如说苹果，橘子，柠檬，番茄，黄瓜，猕猴桃，胡萝卜，蜂蜜，红枣，牛奶，鸡蛋以及豆浆等豆制品等等。

身体上火以及便秘都会使斑点的颜色加重，所以平时一定要让孩子多注意些，保持大小便通畅，外出的时候最好是发做好防晒工作，特别是夏季阳光强烈的时候最好不要出门，紫外线会加重色斑的颜色。

平时也要注意饮食清淡，不要吃太多辛辣刺激的食物，油炸油腻的食物也不能吃得太多，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，预防身体上火。