哪些食物美白祛斑

我今年三十一岁，跟老公结婚后生了一个儿子已经六岁多了，我们两个商量过了最近几年不打算要孩子，等以后经济条件稳定了再考虑要二胎的事情。生了孩子以后因为意外怀孕我做过一次流产手术，药流没流干净又做的清宫，从那以后就有了月经不调的毛病，每个月都会推迟几天，本来我也没在意，可是这段时间发现皮肤状态特别差，脸色黯淡无光而且还长了不少的斑点。哪些食物可以美白祛斑？

可以美白祛斑的食物有很多，大多数都是富含丰富维生素a和维生素c之类的蔬菜水果，比如说胡萝卜，番茄，丝瓜，黄瓜，苹果，橘子，柠檬，猕猴桃等等，这些食物的美白祛斑功效都是有目共睹的。

另外女性如果流产或者是生产后没有调理好气血虚弱的话也会出现皮肤色斑，这种情况可以吃些桂圆，红枣以及荔枝等，不仅可以美白祛斑还能够补血，含丰富蛋白质的豆制品也有美白祛斑的功效。

女性平时一定要多注意个人的身体健康，合理的摄取各种身体所需要的营养物质，不能挑食，好的身体才有好的气色。除了做好日常的防晒以及皮肤保养工作之外，也应该加强锻炼身体提高身体素质。

平时还应该注意预防身体上火，饮食清淡点，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激的食物，预防便秘，不能经常熬夜注意劳逸结合。