夏季吃什么水果能有效祛斑防晒

炎炎夏日即将到来，我们娇嫩的皮肤无法抵挡紫外线的侵袭，就很容易形成雀斑，或者使原有的雀斑越来越严重。因为雀斑最害怕的就是紫外线的照射，所以特别是夏季，我们最好戴帽子或者撑伞，擦防晒霜来阻止烈阳，同时还应该注重平时食物的摄取，从而帮助人们隔离日晒，那么哪些蔬果可以防晒祛斑，帮助美白，下面就给大家介绍一下。

柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，对于美白淡斑有很好的效果，我们平时可以在白开水中，加入1-2片新鲜的柠檬泡水，使用完毕后还能敷在脸上，淡化色斑，使皮肤更为光泽，另外柠檬和蜂蜜的搭配也是很好的。

圣女果：圣女果俗称小番茄，里面有抗氧化番茄红素，可以在皮肤周围筑起天然屏障，针对于晒伤特别有效果，还能游侠阻挡UV，建议把番茄和胡萝卜一起榨汁，每天出门前食用一杯。

西瓜：西瓜其实也是防晒淡斑的佳品，因为西瓜还有非常大量的水分，这在夏天显得尤其重要，西瓜中含有的特殊氨基酸和美容成分，能够对皮肤进行调理，减退黑色素，从而减淡色斑。

夏季最好要避免食用一些感光的蔬菜，例如白萝卜，芹菜，香菜等，经过太阳直射，很容易在皮肤上出现色素沉淀。另外就是出门前务必要擦防晒霜，回家后要洗脸，最好卸妆的工作。