吃什么可以预防脱发？

吃什么可以预防脱发？

　　脱发，对于少量的脱发是属于正常的代谢现象。但是，大量脱发就变成了一种疾病。疾病性脱发常常见于中年男性以及产后女性。某些由于药物或者暂时性刺激所导致的脱发会在一段时间之后重新长出头发来，但是，有些脱发则属于长久性的，对于这样的脱发要及时诊治，否则就会成为永久性脱发。

　　目前，大部分的脱发只要及时诊治是可以治疗的，但是部分脱发是无法治疗的，所以，大家一定要预防脱发，以免脱发了却无法治疗脱发。

　　那么，日常生活中吃什么可以预防脱发呢？

　　1、黑豆

　　在中药圣典《本草纲目》里记载，黑豆走肾，可以乌发生发。所以，民间有不少用黑豆乌发以及生发的偏方。

　　2、何首乌，黑芝麻，核桃

　　以上这三样食物生发的功效是人人皆知的，所以日常生活中这三样食物常常会被用做生发的食材。

　　3、多吃富含氨基酸蛋白质的食物

　　由于头发的主要成分是氨基酸蛋白质，所以在日常生活中要多吃一些富含天然氨基酸的食物，这样头发就会乌黑亮丽。

　　4、日常要多吃一些富含微量元素的食物

　　头发发源于毛囊，所以头发的健康成长依赖于毛囊的健康成长，所以，在日常生活中要多摄入一些富含铁、磷等微量元素的食物以促进毛囊健康成长预防萎缩。

　　预防脱发除了要多吃一些黑豆、黑芝麻以及核桃、何首乌以及富含微量元素的食物之外，还要注意劳逸结合，避免长期熬夜否则脱发便会不期而至。

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