吃什么可以预防脱发

吃什么可以预防脱发

　　相信每一个人都想拥有乌黑亮丽的头发，但是脱发的发生却造成了人们希望的破灭，这种疾病长期以来使患者们承受着很大的心理压力，那么在日常生活当中，为了减少脱发的发生，应该多食用哪些食物呢？今天就来给大家介绍一下。

　　预防脱发的发生，不仅需要养成一个良好的生活习惯，同时还应该补充足够的营养。那么生发食品大荟萃头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，蛋白质通常以肉类食物含量较多。但在夏天，由于天气闷热，人们食欲不振，往往喜欢较清淡的食物，肉类的摄取量就大为减少，致使头发成分中的蛋白质缺乏。因此，夏天应多注意吃含蛋白质丰富的食品，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。

　　另外，预防脱发除了应该多食用以上所介绍的食物以外，还应该多加补充维生素摄入。比如维生素A或者是E。那么不可缺少的还有含有铁以及钙的食品。如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。缺铁性脱发约占脱发患者的30%，维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。

　　通过以上对预防脱发食物所进行的介绍，希望能够引起大家对这些食物的重视，这些预防脱发的食物在日常生活中都是比较常见的，并且购买起来也比较方便，经常食用的话就可以有效的进行脱发的预防。

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