预防脱发的三种保健方法

　　预防脱发的三种保健方法，在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发，凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环，肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。

　　具体的预防脱发三种保健方法如下：

缓解压力：精神压力是造成脱发的主要原因之一，因此千万不要让压力积聚，多笑笑，莫烦恼，每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、做太极拳，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天，同时要保证睡眠充足，睡前要用热水泡脚，力求每天睡眠不少于8小时，这样不仅精力充沛，而且也有利于头发的养护。

保持头皮清洁：头皮是头发生长的天然良好“土壤”，要护理头发，必须先从护理头皮入手，头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长，所以必须保持头皮清洁，要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物，洗头时会有一些头发脱落，这是生理现象，不必介意。

掌握头皮按摩：头皮按摩能促进血液循环，头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，胜似灵丹妙药。