晒伤饮食怎么办

注意营养来保护皮肤,使用高蛋白饮食可以使皮肤组织损伤恢复。不应该喝醉了在阳光下,因为醉酒的皮肤发热,此时在阳光下,火上加油,易导致晒伤。下面介绍一些晒伤饮食的小方法。

大量饮水能预防阳光灼伤而引起的脱水。晒伤后，可多吃偏凉性食物，比如绿豆粥、鲜竹叶熬汁做汤等;可吃些凉性水果，如苹果、梨等。这时，忌食辛辣、油腻及海腥发物等。

营养食谱

竹叶绿豆粥 [ 用料 ] 粳米、白糖适量，竹叶一把，绿豆适量。

[ 制作 ] 以竹叶、绿豆下锅加水熬，烧开片刻后把竹叶捞出，放入适量粳米，煮熟即可食用，粥味美可口，依个人口味，可加入适量白糖。

[ 功效 ] 能消火清肺，有助于治疗晒伤。

金银菊花饮

[ 用料 ] 金银花、蒲公英、白菊花、冰糖各少量。

[ 制作 ] 前三料加水熬汤，汤成后放入冰糖，凉后作为茶饮。

[ 功效 ] 消暑解热，有助于防治晒伤。

营养调理建议

维生素C：促进胶原蛋白的合成，抗发炎，巩固结缔组织，维持肌肉和皮肤的健康。

小麦胚芽油：缓解晒伤的疼痛和减少色素的形成与沉着。

多种维生素：提供全面而均衡的必需的营养物质，满足机体的需要。

维生素 A 对结缔组织的形成也非常重要，锌可以促进维生素 E 和β - 胡萝卜素发挥作用。

β - 胡萝卜素：增强皮肤和黏膜的免疫力，提高抗感染能力。

角鲨烯：活化细胞，淡化色斑。

以上就是相关介绍了。夏季晒伤可要多注意。出门回来之后多喝一些良性的绿豆汤，平时也要多吃一些水果。为了自己的健康和美丽肌肤患者可不要不在意这些小细节哦。