防晒不到位易“惹怒”色斑

　　一到夏天，脸上就会有明显的色斑，出门都得用很多层化妆品遮盖。市民张女士说。城阳人民医院整形美容科副主任医师袁英说，色斑主要分为雀斑、黄褐斑、老年斑几种，其中雀斑与遗传因素有关，黄褐斑与内分泌有关，老年斑则与人体新陈代谢变慢有关。

　　夏季紫外线强，防晒不到位，日光作用会使脸上的色斑加重。袁主任告诉记者，目前到医院去斑的人群以女性居为主，年龄大多集中在30岁～50岁的人群，近期的门诊量明显增多。

　　袁主任说，把握好以下原则就能防止夏季色斑加重。首先，夏季应做好防晒工作，防晒霜、太阳伞、太阳帽等都是比较好的防晒武器；饮食方面，多吃蔬菜、水果，能促进人体新陈代谢，还要注意荤素搭配；食用光敏性食物也要注意，例如芹菜、木瓜、野菜等，食用后，这些食物还在消化的过程中，人就晒到了太阳，容易出现色斑，可以在晚上食用；保持良好的心情也能防长色斑；另外，适量的运动使脉搏加快，能给人带来愉悦感。做到这些，夏季脸上的色斑就不会那么轻易加重了。袁主任说。

　　除了脸上恼人的色斑，减肥也是爱美人士夏季里的大事。夏季去色斑、减肥有哪些小窍门呢？袁主任告诉记者，如果想要用快的方法去掉脸上的色斑，就需要采用激光的方法。如果有耐心可尝试食用土豆、西红柿、柠檬等食物，用柠檬汁加蜂蜜泡水喝也能起到美白、去色斑的效果。

　　保持不肥胖，就要把握好"少食多运动"的原则。袁主任说，想要减肥或者是保持好体形，可在饭前先吃水果，然后再喝点汤，这时已经有了饱感，吃饭自然就少些；吃饭时一定要细嚼慢咽，这样也不易长胖；晚上八点以后尽量不要进食，如果吃了东西很快就睡觉，易长肉不说，时间长了还可能导致大脑迟钝。