年轻人如何预防和减少白头发的出现？

一提到白头发，很多人肯定第一想到的就是白发苍苍的老爷爷、老奶奶。但是最近白头发也光顾了身边的许多年轻朋友。男孩们还好，但对于平常爱美的女孩们来说，她们见了白头发，就像看了恐怖片一样害怕。那么如何预防和减少白头发的出现呢？在这里，我要和大家分享一下我的一些经验。

及时释放压力，预防白发出现。我们知道，白头发的出现除了先天的因素之外，还有很多外在因素，随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人工作压力变大，情绪此起彼伏，白发很容易就找上门。那么每天保持心情愉快，多出去走走及时释放压力，白头发自然就没有了。

调整饮食结构，注意食物质量。在自己的生活饮食中，多注意吃一些含铜、铁等微量元素的食物以及含维生素B比较多的食物，如黑芝麻、核桃、鲜鱼、新鲜蔬菜和水果等。养成均衡的饮食习惯，适量食用富含叶酸的食物。

多做锻炼，促使身体自我调节。生活当中多注意锻炼，增强自己的身体素质，对于白头发的治疗也是有帮助的，另外精神压力大的时候，适当按摩头部，加快头部血液循环，促使黑色素的合成，这样的头发就会一点一点的转黑了。

补充富含维生素，叶酸的食物也不是吃的越多越好，在医生指导下适量使用。