吃什么可以防止脱发的发生

吃什么可以防止脱发的发生

　　吃什么可以防止脱发的发生，脱发现象很普遍，绝大多数人脱发都是很正常的生理现象，只有少数一部分人是由于饮食不当造成的脱发，所以要想预防脱发，必须从饮食方面着手，下面我们来看一下吃什么可以防止脱发的发生。

　　1、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　4、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　以上就是为大家介绍的吃什么可以防止脱发的发生。想必通过这篇文章大家对于预防脱发的方法也有了进一步的了解，小编希望所有的女性朋友都能够做一位长发飘飘的美女。

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