有什么方法避免晒伤

前几天我和几个很好的朋友约定要一起去爬山，可是天气太热了，但天气再热也打不倒我们这群女汉子，随便挑了一天就毅然出发了！那天果然很热！早晨还好，中午太阳就晒得我们受不了了，晚上回家时，妈妈惊讶的说我黑了一圈，最要紧的是，我的胳膊上起了好几块白斑，膝盖上也火辣辣的疼，我这才意识到，我被晒伤了！朋友们打来电话说她们也出现了类似的晒伤。那在我们的日常生活中，有什么方法可以避免晒伤呢？

首先避免晒伤就要减少外出，特别是夏天太阳特别毒的时候，一般都是中午，不要学我们选个大夏天爬山，这是极容易晒伤的！太热的天其实是不适合游山玩水的，大家可以注意观察天气预报，选择一个清凉的天气去游行，以减少被晒伤的可能性。

但是如果不可避免的要出去，那就要做好防晒工作，买一瓶好点的防晒霜随身携带，出门前涂在身上。有一把防晒伞也是不可或缺的！大家要注意有时候紫外线也是很危险的，防晒伞不仅要把太阳遮住还要挡住紫外线，保护你娇嫩的皮肤。

最后，在炎热的夏天，要想不被晒伤，与自己平时的饮食也是有一定关系的。在夏天尽量多吃水果和蔬菜，在外出后喝点绿豆汤消消暑，不要吃辛辣刺激的食物，尤其是你已经被晒伤后，更要忌食辛辣食物！

如果你被晒伤，不严重的话一般是可以自己消退的，所以不用特殊的治疗，通常情况下三个月左右就可以完全消退，但如果你的情况比较严重，就要及时就医，否则很有可能留下后遗症，总而言之，在炎热的夏天一定要保护好自己的皮肤，做好防晒工作！